Selbstwert ist die Grundlage für ein selbstbestimmtes und glückliches Leben!

Selbstwert ist der Wert, den man sich selbst – häufig im Vergleich zu anderen – zuschreibt. Viele Menschen knüpfen den eigenen Wert an Leistung, Aussehen oder die berufliche Position. Das kann lange Zeit gut gehen, doch wenn dann die äußeren Quellen des Selbstwerts wegbrechen, kommen große Selbstzweifel. Sie werden unsicher und haben wenig Selbstvertrauen.  

Letztendlich streben alle Menschen danach, gesehen und geliebt zu werden. Um dieses Bedürfnis zu erfüllen, bedienen wir uns unterschiedlicher Ansätze.

Menschen mit geringem Selbstwert wählen Strategien wie Fleiß, Schönheit, Erfolg oder auch ständige Hilfsbereitschaft. Sie versuchen, ihre Bedürfnisse nach Liebe und Anerkennung durch äußere Quellen zu befriedigen. Doch auch wenn wir viel Preis und Ehr für unsere Leistung erhalten, hat es keinen dauerhaften Effekt und das Gefühl von Stolz verpufft schnell. 

Denn tief in uns steckt die Sehnsucht, für unser SEIN geliebt zu werden und nicht für unsere Leistung oder unser Aussehen. Instinktiv spüren wir, dass das nicht die Liebe ist, nach der wir uns sehnen. Außerdem machen äußere Quellen uns abhängig von dem Verhalten anderer; wir nehmen damit eine passive Rolle ein. Werden wir gelobt und geliebt, ist unser Selbstwert hoch. Ernten wir Kritik oder werden verlassen, ist unser Selbstwert gering. Unser Selbstwert wird zum Spielball von anderen.

Viel erfolgversprechender sind die Strategien Selbstliebe und Selbstverantwortung. Beide setzen voraus, dass eine gute Selbstkenntnis vorliegt. Denn nur wenn du weißt, wer du bist, kannst du dich selbst lieben. Und nur wenn du eine Vorstellung davon hast, was du noch werden kannst, kannst du Verantwortung übernehmen und die richtigen Entscheidungen treffen.  

Selbstliebe und die Übernahme der Verantwortung für dein Leben steigert dein Wohlbefinden. Du spürst, dass du es wert bist, dich um deine Bedürfnisse zu kümmern. Die Meinung anderer verliert an Bedeutung, stattdessen sorgst du selbst dafür, dass es dir gut geht.

Dein Selbstwertgefühl beeinflusst dein Leben täglich – vom Aufstehen bis zum Schlafengehen. Es wirkt sich auf dein Verhalten und deine Gefühle in allen Bereichen deines Lebens aus: auf die Partnerschaft, den Beruf, Freundschaften und Familie. 

Dein Selbstwert kann sich anfühlen wie eine dicke Eisenkette, die dich am Boden hält. Du führst nicht das Leben, das du dir wünschst. Doch du kannst die Ketten sprengen und spüren, wie dir Flügel wachsen. 

Voraussetzung ist, du triffst eine klare Entscheidung: Ja, ich will etwas verändern und bin bereit, an mir zu arbeiten.

Die Symptome eines schwachen Selbstwerts

Es gibt viele Möglichkeiten, wie sich ein geringer Selbstwert auf dein Leben auswirken kann. Die gängigsten habe ich nachfolgend aufgeführt.  Zugegeben, die Liste liest sich nicht besonders angenehm, vor allem dann nicht, wenn man sich selbst in Teilen wiedererkennt. Aber genau das ist der erste Schritt zur Veränderung: ehrlich zu sich selbst zu sein. 

Perfektionismus

Du hast Schwierigkeiten damit, zu deinen Schwächen zu stehen und möchtest dir keine Fehler erlauben. Du hoffst, dass Perfektion dich liebenswerter macht.

übergroße hilfsbereitschaft

Du versuchst zu helfen, wo es nur geht - auch ungefragt und bis zur totalen Erschöpfung. Du hoffst, dadurch Anerkennung und Liebe zu erhalten.

Nicht Nein-Sagen können

Wenn du "nein" sagst, fühlst du dich schlecht. Du hast Angst, dass dich andere ablehnen, wenn du ihre Erwartungen nicht erfüllst.

mangelndes selbstvertrauen

Du traust dir nicht zu, etwas Neues zu lernen oder auszuprobieren. Du hast Angst, du könntest versagen und andere könnten dich auslachen.

Andere Anklagen

Du klagst andere an und machst ihnen Vorwürfe. Das gibt dir für einen kleinen Moment das Gefühl, dass andere "noch weniger wert sind, als du selbst".

Sich selbst schlecht machen

Du kannst nicht zu deinen Stärken stehen. Alles was dir gelingt, redest du klein oder stellst es als Glückstreffer dar. Du machst Witze über dich und wertest dich ab.

Mangelnde Selbstsicherheit

Du gehst nicht auf die Party, weil du dich nicht traust, auf so viele fremde Menschen zu treffen. Du weißt nicht, wie du dich verhalten sollst und befürchtest, keinen Kontakt zu finden.

die Opferrolle einnehmen

Du glaubst, du hast keinen Einfluss auf dein Leben und bist dem Schicksal und anderen Menschen hilflos ausgeliefert. Dir fehlt die Erfahrung der Selbstwirksamkeit.

Wie auch immer dein Leben gerade aussieht, du hast das Potenzial, es zu verändern und etwas Wunderbares daraus zu machen.  Mache jetzt den ersten Schritt und begib dich auf die Reise. 

Der Selbstwert und seine Mitspieler:innen

Die einzelnen Aspekte sind eng miteinander verzahnt und stärken oder schwächen sich gegenseitig. Jemand der einen großen Glauben an die Selbstwirksamkeit hat und entsprechende Erfahrungen sammeln konnte, hat auch mehr Selbstvertrauen. Jemand der selbstbewusst ist, wird auch eine bessere Selbstfürsorge betreiben, usw. 

Sich seiner selbst bewusst sein, das heißt, die eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Werte sowie Stärken und Schwächen zu kennen.  Sich ehrlich im Spiegel anschauen und sich in allen Aspekten liebevoll annehmen.

Menschen mit einem starken Selbstwert sind nicht perfekt – und das akzeptieren sie. Es gilt die Stärken wahrzunehmen und nicht zu verleugnen und die Schwächen anzunehmen, ohne sich dafür zu schämen.

Während der sich liebende Mensch gut auf die Signale seines Körpers und seiner Seele achtet, übergeht der Selbstwert-schwache Mensch diese oftmals. Schmerzen werden ignoriert oder klein geredet und Ruhepausen sind sowieso nur etwas für andere. Zu einer guten Selbstfürsorge gehört auch, sich abgrenzen zu können, also “nein” zu sagen, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben. 

Sich seiner Stärken und Fähigkeiten bewusst sein und darauf vertrauen, dass man die Schwierigkeiten des Lebens meistern kann.

Der Glaube daran, dass man Einfluss auf sein Leben nehmen kann. Das Gefühl, dem Schicksal nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern immer eine Wahl zu haben.

Selbstsicherheit basiert auf dem Selbstbewusstsein und dem Selbstvertrauen. Ich fühle mich mit mir selbst sicher und kann es auch aushalten, wenn mir etwas misslingt. 

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Gerne kannst du mit mir über dein Anliegen in einem kostenlosen Informationsgespräch. Den Termin kannst du dir hier im Kalender aussuchen und gleich für dich reservieren. Du kannst zwischen einem Telefonat und einem Videocall (Zoom) wählen. 

E-Guides

Perfektionismus und nicht NEIN-Sagen können sind häufige Symptome eines schwachen Selbstwerts. In den E-Guide erfährst du mehr über die möglichen Ursachen und was du tun kannst, um dein Verhalten zu ändern.

Warum dein Perfektionismus dir im Wege steht!

Warum NEIN-Sagen uns so schwer fällt.

NADJA HOHLER | TANNENSTRASSE 3 | 64653 LORSCH | TELEFON: 06251 589 404